呼吸法の大切さ
なかなか自分を良い状態に持っていくことができないときに、呼吸法を変えるのはとても効果的です。
方法1 鼻から4回吸って、口から4回吐く
吸って、吸って、吸って、吸って
吐いて、吐いて、吐いて、吐いて
さらにインカンテーションを加えます
「毎日、毎日、もっとよい気持ちになれる！」
これを散歩しながらでもいいので1日5分続けます。
方法2 パワー・ブレス
息を吸う（1拍）→息を止める（4拍）→息を吐く（2拍）
たとえば5秒吸ったら、20秒息を止め、10秒で吐きます。
お腹も使って全身でやると効果的です。
方法1 鼻から4回吸って、口から4回吐く
吸って、吸って、吸って、吸って
吐いて、吐いて、吐いて、吐いて
さらにインカンテーションを加えます
「毎日、毎日、もっとよい気持ちになれる！」
これを散歩しながらでもいいので1日5分続けます。
方法2 パワー・ブレス
息を吸う（1拍）→息を止める（4拍）→息を吐く（2拍）
たとえば5秒吸ったら、20秒息を止め、10秒で吐きます。
お腹も使って全身でやると効果的です。
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