呼吸法の大切さ

なかなか自分を良い状態に持っていくことができないときに、呼吸法を変えるのはとても効果的です。

方法1 鼻から4回吸って、口から4回吐く

吸って、吸って、吸って、吸って
吐いて、吐いて、吐いて、吐いて

さらにインカンテーションを加えます

「毎日、毎日、もっとよい気持ちになれる!」

これを散歩しながらでもいいので1日5分続けます。


方法2 パワー・ブレス

息を吸う(1拍)→息を止める(4拍)→息を吐く(2拍)

たとえば5秒吸ったら、20秒息を止め、10秒で吐きます。

お腹も使って全身でやると効果的です。

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